Prendre soin de soi
Se créer un rituel bain relaxant à la maison
Crée ton rituel bain relaxant maison facilement : ambiance, sels, huiles et gestes avant-après. Des astuces simples pour un vrai moment détente chez toi.
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Prendre soin de soi
Prendre soin de soi
Combien d'heure de sommeil : Temps de sommeil par âge bébé
Combien d'heure de sommeil selon l'âge : le repère officiel de 0 à 20 ans en un tableau, et les gestes qui font vraiment la différence à la maison.
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Comment dormir quand il fait chaud : chaleur insupportable
Comment dormir quand il fait chaud ? Mes notes d'atelier : rafraîchir la chambre dans le bon ordre, les gestes qui marchent et quand consulter un médecin.
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Comment réduire le stress : calmer une anxiété permanente
Comment réduire le stress : ce qu'il faut observer avant d'agir, les habitudes qui pèsent le plus lourd, et quand voir un professionnel de santé.
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Réveiller son corps avec quelques étirements
Quatre à cinq mouvements enchaînés au lever, la durée à tenir et ce qu'ils changent sur la journée.
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Boire assez d'eau au quotidien sans y penser
Repérer les signes d'un manque d'eau, se donner des repères simples dans la journée, et varier au-delà de l'eau plate.
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Méthode 4-7-8 : s'endormir vite
Méthode 4-7-8 : le pas-à-pas de cette respiration pour dormir, expliqué comme à l'atelier, avec ses variantes, ses pièges et le bon geste à retenir.
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Ne pas réussir a dormir : quoi faire cette nuit, et quoi changer demain
Ne pas reussir a dormir : quoi faire cette nuit, et quoi changer demain : le pas-à-pas, expliqué comme à l'atelier, pour retrouver le sommeil sans lutter.
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Renforcer ses jambes chez soi : cinq mouvements sans matériel
Renforcer ses jambes chez soi avec douceur : cinq mouvements tout simples, expliqués pas à pas comme à l'atelier, sans matériel et à ton rythme.
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Rétention d'eau : que faire au quotidien pour dégonfler
Rétention d'eau que faire : boire plus d'eau, bouger chaque jour, limiter le sel, surélever les jambes le soir et miser sur une alimentation moins salée.
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Une routine du soir tout en douceur pour mieux décrocher
Un rituel du soir apaisant pour lâcher la journée en douceur.
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Sommeil de l'adolescent : pourquoi il se couche si tard
Le sommeil des adolescents : pourquoi ils se couchent tard et se lèvent mal ? Le pas-à-pas d'atelier, concret, sans cris, à faire soi-même en famille.
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